ダイエット中は食事を制限しており、何か口寂しい物です。
そのためついつい間食をしてしまいたくなりますが、いくら食事制限や運動をしても、毎日お菓子を食べてしまっては逆効果です。
しかし中には間食として食べてもダイエット効果のある食べ物もあります。
今回はダイエット中にオススメのおやつをご紹介していきます。
ダークチョコレート
チョコレートと聞くと「太りそうで不安」と感じる方も多いでしょう。
しかしカカオが70%以上含まれているダークチョコレートならば心配無用です。
通常のミルクチョコレートなどに比べてもカロリーが低く、健康にも良いです。
後に紹介するヨーグルトなどと合わせて食べるとより腹持ちも良くなってきます。
甘栗
ダイエット中のおやつには甘栗もオススメします。
甘栗の甘味は砂糖ではなく、栗本来の甘味が引き立てられていることが多いです。
そのためお菓子よりもカロリーが低く、満足感もあるので、ダイエット中の間食とて非常に優秀です。
スーパーなどでも売られているので、見つけたら購入してみてはいかがでしょうか？
ナッツ
太らないおやつの代表格としても知られているのがナッツです。
ナッツにはビタミンやミネラルなどが豊富に含まれており、ダイエット中に不足してしまいがちな栄養素を効率的に摂取することができます。
また手軽に食べられるので、ちょっとした休憩時間や外出先でも食べられます。
ただしカロリーは高いので食べ過ぎには十分注意してください。
ヨーグルト
ヨーグルトは少量でも腹持ちがいいので、ダイエット中のおやつとしては最適です。
ヨーグルトには健康を維持するための栄養がたくさん含まれており、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを効率的に摂取することができます。
そのため栄養が不足しがちなダイエット中に積極的に食べることをオススメします。
ヨーグルトではなく、チーズなども良いですね。
フルーツ
フルーツには果糖という通常の糖分よりも太りにくい甘味成分が含まれています。
ダイエット中に甘い物が食べたくなったフルーツを食べましょう。
先ほど紹介したヨーグルトの中にフルーツを刻んで入れたりするとより効果的です。
またフルーツにはビタミンや食物繊維が豊富に含まれているため、快便を促してくれます。
いくら体にいいからと言って食べすぎると逆効果になってしまうので、注意しましょう。
今回はダイエット中にオススメのおやつについて解説してきました。
ダイエット中に甘い物を食べるのは罪悪感もあり、避けている人も多いでしょう。
しかし我慢をしすぎても逆効果です。
適度におやつを食べて最後までダイエットをやり抜きましょう！