ダイエット中は食べる物に気をつけなければならず、飲み物も例外ではありません。
「甘い飲み物を飲まなければいい」といった感覚を持っている方も多いかとは思いますが、実はそんなに単純ではありません。
今回はダイエットをしている方に、オススメの飲み物をご紹介していきます。
水
ダイエットをしている方はとにかく水をたくさん飲むことをオススメします。
水をたくさん飲むと代謝が良くなったり、体に溜まった老廃物を流して快便を促したりと、ダイエットにも効果があります。
1日の摂取量としては1.5リットル〜2リットルを目安に飲んでみてください。
また冷たい水は体に負担をかけてしまうので、水を飲む時は常温以上の温度で飲むことをオススメします。
緑茶
ダイエットには緑茶もオススメです。
緑茶にはカテキンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。
このカテキンには脂肪の蓄積を防ぎ、燃焼を助けるといった効果があります。
もちろんゼロカロリーなので、飲んでも太ることはありません。
ただし緑茶には利尿作用や睡眠妨害の働きがあるカフェインも含まれているため飲み過ぎは禁物です。
コーヒー
コーヒーにはカフェインと呼ばれる成分が豊富に含まれています。
カフェインには代謝をあげて体温を高くし、脂肪を燃焼させやすくなるというダイエット効果があります。
またカフェインには糖分の吸収をセーブする役割があり、低カロリー飲料などを飲むのであればコーヒを飲むことをオススメします。
もしダイエットをしているときにコーヒーを飲むのであれば、ミルクや砂糖を加えず、ブラックで飲むと効果的です。
スムージー
スムージーは生の野菜や果物をミキサーにかけて作る飲み物で、コンビニやスーパーなどでも市販されています。
ダイエット効果を期待するのであればグリーンスムージが特にオススメです。
グリーンスムージーにはダイエットをしていると不足することが多いビタミンやミネラル、食物繊維を美味しく効率的に摂取できるというメリットがあります。
これらの成分を摂取すると老廃物を流し、快便を促すのでダイエットに効果的です。
また食材を変えれば味も変わるので、飽きずに続けられます。
ただし果物を多く入れてしまうと糖質が多くなってしまうので、作る際は気を付けましょう。
今回はダイエットにオススメの飲み物についてご紹介してきました。
ダイエット中は食べる物に細心の注意を払わなければならず、飲み物も例外ではありません。
飲み物にも細心の注意を払えば、普段行っているダイエットの効果を飛躍的に上げてくれることもあります。
ぜひ今回の記事を参考にダイエット中の飲み物にも気をつけてみてください！