皆さんは疲れた時の夜ご飯をどうしていますか？多くの方がコンビニで弁当を買って済ませたり、お菓子などを適当に食べて済ませてしまったりしていると思います。確かに毎日しっかりとご飯を作って栄養を考えてってやっていると疲れてきてしまいますので、たまには手を抜くのも大切になってきます。
ですが栄養はしっかりと取っておかないと次の日に疲労が残ってしまいます。食生活を変えることによって疲労が簡便に取れるという訳ではもちろんありませんが、食生活に気を使って少しでも栄養を取ることによって少なからずとも疲労の蓄積を減少させることが可能となっています。
そこでこの記事では忙しい方に向けて、疲れた時こそ食べるべきである栄養満点であるサラダのレシピについて紹介していこうと思います。是非参考にしてみてください。
疲れた時こそ食べるべきである「アボカドツナサラダ」
疲れて家に帰ってきて夜ご飯を作る気にならない時だってそりゃ人間なんで誰にでもあることです。ですがそんな時にコンビニ弁当だけ食べる・お菓子だけで済ますというのはナンセンスです。コンビニ弁当を買って主食として食べるのはもちろん良いのですが、それだけでは栄養も全く取れませんし、何より疲労が取れません。
そこでコンビニ弁当やお菓子といった物の他に栄養のあるサラダを一緒に食べるようにしましょう。サラダなんてどんなに疲れて帰ってきても作り方さえ覚えてしまえば、たったの5分で作ることが出来ます。そんなサラダの中でも定番である「アボカドツナサラダ」について紹介していきます。
作るのに必要になってくる材料としましては、アボカド・ツナ・トマト・ブロッコリー・レタス・麺つゆ・オリーブオイルとなっています。作り方としてはまずアボカド・トマト・レタスを食べやすい大きさにカットして、ツナの油を軽く切ります。そして次にブロッコリーを適当な大きさにカットした後に茹でます。
そうしたらアボカド・トマト・レタス・ブロッコリーをさらに盛って、ツナを上に乗せ、麺つゆとオリーブオイルを適量かけることによって「アボカドツナサラダ」の完成となります。
簡単に作れる上に栄養満点なので毎日でも食べたいくらいです。これなら忙しい方でも家に帰って来てから簡単に作ることが出来るのではないでしょうか。是非試してみてください。