「肥満に悩んでいるけど、中々運動できる時間が取れない」
このようなお悩みを抱えているドライバーの方も多いのではないでしょうか？
そんなドライバーの皆さんにオススメのダイエット方法が車内カラオケダイエットです！
今回はそんな車内カラオケダイエットについて解説していきたいと思います。
スキマ時間でできるのでドライバーにオススメ！
ドライバーは1日の大半を座って運転しているため運動不足になってしまい、太りやすい生活を送っている人が多いです。
そんなドライバーの皆さんには車内カラオケダイエットがオススメ！
好きな歌を歌えるのでストレス発散にもなりますし、運転しながら・ちょっとした休憩時間でもできます。
そのため車内にいる時間が長いドライバーにはオススメのダイエット方法なのです。
車内カラオケでどれくらい痩せる？
カラオケをすると曲にもよりますが、10〜20kcal程度消費することができると言われています。
ちなみに20kcalは10分ウォーキングをした時に消費するカロリー量とと同じくらいです。
そのため一歩も車外に出ることなく、ウォーキングしたのと同じくらいのカロリーを燃焼することも十分可能となっています。
どんな曲を歌ったら良い？
車内カラオケで消費カロリーが多い曲の特徴としては以下のようなものが挙げられます。
・演奏時間が長い曲
・感情を込めやすい曲
・アップテンポの曲
演奏時間が長いと必然的に歌っている時間が長くなるのでカロリーを多く消費します。
また感情を込めやすい曲や、アップテンポの曲は力強く歌う部分も多いので、カロリー消費量が多いです。
まずは自分の好きな曲を選曲して歌ってみましょう！
車内カラオケで痩せるコツは？
車内カラオケでより高い効果を得るコツとしては腹式呼吸を意識して歌うということが挙げられます。
腹式呼吸を駆使することによってインナーマッスルが活性化されるので、より多くのカロリーを消費します。
大きな声で歌う、カロリーを消費しやすい曲を選曲するなどの方法を併せて行えばより効果的です。
今回はドライバーにオススメのダイエット方法・車内カラオケダイエットについて解説してきました。
なかなか運動をする時間もないドライバーにとって、運転中にもできる車内カラオケダイエットは最高のダイエット方法でしょう。
ぜひ今回の記事を参考にして、楽しく歌ってダイエットしてみてはいかがでしょうか？