ダイエットをしたいけどできないという方も多いでしょう。
そんな方にオススメなのがドローイングダイエットです。
今回はドライバーにオススメのダイエット方法・ドローイングダイエットについて解説していきたいと思います！
ドローイングダイエットとは？
ドローイングダイエットとはお腹を凹ませる動きと腹式呼吸を組み合わせて、インナーマッスルを増強するダイエット方法です。
インナーマッスルを鍛えると代謝が良くなり、脂肪を燃焼しやすくなるので、かなり高いダイエット効果を得ることができます。
1ヶ月しっかりと続ければ、ワンサイズ下のパンツを履けるようになると言われているほどの効果が見込めますので、ぜひお試しください！
ドローイングダイエットのやり方は？
ドローイングダイエットのやり方は非常に簡単です。
まずはお腹に空気を溜め込むようなイメージで、大きく息を吸い込みます。
次に息を吐きながらおへそを中心にするように、お腹を凹ませます。
息を吐き切るまで凹ませたら、その状態を10〜30秒ほどキープしてください。
ある程度キープしたら大きく息を吸ってお腹を膨らませ終了です。
これを毎日1セット5回×5セット行うと良いでしょう。
ドライバーに最適？
ドローイングダイエットはちょっとしたスキマ時間で行うことができるので、
中々車か出られないドライバーにも最適です。
ドローイングダイエットは特に器具も必要なく、お金も掛からないので思い立ったらすぐに取り組めます。
またドローイングダイエットにはダイエット以外にも腰痛に効果があり、座っている時間が多いドライバーには特にオススメできるダイエットだと言えるでしょう。
ドローイングダイエットのコツは？
ドローイングダイエットでより高い効果を得るコツとしては、お腹の筋肉を意識するということが挙げられます。
自分の腹筋に乳酸菌が溜まっていくのを感じるように意識して行ってみると良いでしょう。
またなるべくまとまった時間をとって行うようにしてください。
4〜5時間おきに1セットやるよりかは、1時間みっちり時間をとって5セットやり切ってしまう方がより高い効果を得られます。
今回はドライバーにオススメのダイエット方法・ドローイングダイエットについて解説してきました。
スキマ時間でできるドローイングダイエットは、外に出たりする必要がないので、時間がないドライバーにはぴったりです。
ぜひドローイングダイエットで引き締まったボディを手に入れてみましょう！